Termine Januar - Juni 2018

Fr. 20. April 2018 • 17:00 - 20:45

Alexander-Technik zum Kennenlernen – Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag erlernen

Wie finde ich zu Leichtigkeit, Wachheit und Gelassenheit in meinen alltäglichen Aufgaben und Aktivitäten? Wie kann ich mühelos aufrecht sitzen oder gehen, am Schreibtisch oder am Computer arbeiten, Gespräche führen, körperlich oder geistig herausfordernde Aufgaben bewältigen, Sport treiben, musizieren oder tanzen?

Antworten auf diese Fragen gibt die Alexander-Technik, ein Weg der bewussten Integration von Körper und Geist. Im Zentrum steht die freie Balance des Kopfes auf der Wirbelsäule und die sich daraus ergebende Aufrichtung sowie geistige und körperliche Koordination. Sie lernen, wie Sie ungünstige Denk- und Bewegungsgewohnheiten nachhaltig ablegen, um sich präsent, flexibel und innerlich frei durch den Alltag zu bewegen.

Bitte tragen Sie bequeme Alltagskleidung und bringen Sie nach Möglichkeit eine Gymnastikmatte mit.

Anmeldung direkt bei der Volkshochschule Hanau www.vhs-hanau.de. Sie finden den Kurs wie folgt: klicken Sie rechts auf den Link „suchen“, geben Sie im Feld „Kursleiter“ Rohner ein, klicken Sie auf den Knopf „suchen“.

Fr. 8. Juni 2018 • 17:00 - 20:45

Lebendig und wach mit einem freien Atem – inspiriert durch die Alexander-Technik

Haben Sie manchmal den Eindruck, dass Ihnen die Luft ausgeht, zum Beispiel beim Treppensteigen, beim Sprechen, beim Singen oder sogar ohne körperliche Aktivität? Fühlt sich Ihre Atmung manchmal beengt an? Stockt Ihnen öfter der Atem? Neigen Sie zu schnellem, hektischem Atmen? Dies sind nur einige Beispiele von Atemmustern, die unsere Vitalität und unsere Ausdrucksmöglichkeiten einschränken und häufig die Ursache dafür sind, dass wir verspannt sind, übermäßig ermüden, uns schlecht konzentrieren können oder andere Einschränkungen unseres Wohlbefindens erfahren.

In diesem Kurs lernen Sie:

• die wohltuende Wirkung eines frei fließenden Atems kennen,
• die Atmung und den Zusammenhang mit der Körperkoordination verstehen,
• den Zusammenhang zwischen der Atmung und anderen inneren Rhythmen entdecken,
• ungünstige Atmungsmuster zu bemerken
• und in den unterschiedlichsten Aktivitäten frei zu atmen.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie nach Möglichkeit eine Matte zum Liegen mit.

Anmeldung direkt bei der Volkshochschule Hanau www.vhs-hanau.de. Sie finden den Kurs wie folgt: klicken Sie rechts auf den Link „suchen“, geben Sie im Feld „Kursleiter“ Rohner ein, klicken Sie auf den Knopf „suchen“.